ALIMENTAZIONE – Post allenamento

👩🏽‍⚕️Sei uno sportivo? 🏊🏼

Sapevi che dopo l’allenamento sportivo, seguire una buona alimentazione è essenziale? 🌊☀️🍴🏃🏼

Ecco alcuni consigli della Dott.ssa Cristina Andreakos

Ricetta estiva di Insalata di Riso Post Sport, veloce e utile per il recupero delle riserve di zuccheri dei muscoli, per il supporto proteico e per facilitare la reintegrazione idrica:

• Riso arborio bollito
• Zucchine (anche crude se piacciono)
• Pomodorini freschi
• Salmone cotto in padella, anche con un filo di senape se gradito
• Uovo sodo
• Semi di lino o di girasole
• Olio qb
• Sale qb
• Aceto di mele, se gradito

 

Piacciono, può essere aggiunta una manciata di arachidi salate (ricordiamoci che con la sudorazione perdiamo tanto sodio ;-))

CONDIRE TUTTO E IL PIATTO È PRONTO 😋